Как сохранить зрение

Стоит ли отказываться от очков при падении зрения и как вообще этого не допускать? Существуют правила профилактики, он просты и эффективны.

Соблюдайте расстояния до глаз при чтении и просмотре

При просмотре телевизора, работе за компьютером, чтении книги старайтесь не перегружать глаза. Для этого выбирайте правильное расстояние: до экрана телевизора – 3 метра, до книги, документов – 30 см, до монитора компьютера – 50 см. Расстояние может быть слегка другим, но изображение должно быть резким. Если резкости добиться не получается, подумайте о средствах коррекции: очках, контактных линзах. Иначе глаза испытывают перегрузку и зрения ухудшается. По тем же причинам обеспечивайте хорошую освещённость в помещении и не читайте при тряске, например, в общественном транспорте.

Не читайте лёжа

Когда вы лежите с книгой, вы не можете обеспечить оптимальное положение для правильной установки глаз, отчего нарушается зрение, а также пережимаются кровеносные сосуды в шее, мешая мозговому кровообращению.

Правильно располагайте компьютер

Экран компьютера должен находиться ниже глаз и не должен отсвечивать. Лучше, чтобы рабочее место находилось у окна, но не против него, а перпендикулярно, с освещением справа или слева. Если это невозможно, то обязательно обеспечьте достаточное освещение. Не забывайте о правильном и удобном кресле, чтобы спине и шее было комфортно и не создавалось перенапряжение в мышцах.

Защищайте глаза

Пр работе за компьютером или со смартфоном используйте компьютерные очки, которые благодаря специальному антибликовому покрытию снижают утомляемость глазных мышц. Если у вас нет заболеваний глаз и вы не носите очки, закажите себе такие очки без диоптрий. Заодно приобретёте респектабельный и модный вид.

Не перенапрягайте глаза и давайте им отдых

Каждый час давайте глазам отдых. Делайте специальную гимнастику для глаз, которая тренирует глазные мышцы и снимает излишнее напряжение. Периодически используйте "очки-тренажёры", они же очки "с дырочками" – непроницаемые очки с перфорацией для расслабления мышц.

Увлажняйте слизистую глаз

При работе за компьютером, а также при неблагоприятных условиях окружающей среды, когда возникают симптомы сухости и раздражения глаз, используйте увлажняющие капли. Они снимут воспаление и предотвратят ухудшение зрения.

Защищайте глаза от воздействия ультрафиолета

Ультрафиолетовые лучи вредны не только для кожи, но и для органов зрения. Поэтому носите солнцезащитные очки с УФ-блокирующим покрытием. При покупке солнечных очком в магазине интересуйтесь, есть ли у них такая защита – не все тёмные очки защищают от ультрафиолета. Если вы на улице носите очки с диоптриями, закажите себе очки с УФ-защитой. Они могут быть с покрытием-хамелеон, которые темнеют при попадании на них ультрафиолета.

Если вы носите контактные линзы, то выбирайте линзы с УФ-защитой. Правда, солнцезащитные тёмные очки всё равно не помешают, если на улице очень солнечно.

Давайте глазам питание

Глазам необходимы витамины и микроэлементы для сохранения здоровья, поэтому обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами С и Е и бета-каротином: черника и смородина, рыба, курага, морковь, капуста, молочные продукты.

При падении зрения начинайте носить очки или контактные линзы

Существует заблуждение, что очки снижают зрение и поэтому при его падении лучше "тренировать" глаза, отказываясь от очков. Это довольно опасное представление. Если у вас близорукость, то таким образом вы постоянно перенапрягаете глазные мышцы, терпение которых не беспредельно: в один прекрасный момент или постепенно это приведёт к их разрывам, что в свою очередь приведёт к отслоению сетчатки и слепоте. Так же бессмысленно надеяться на самовосстановление глаз при других заболеваниях глаз – дальнозоркости, астигматизме и пр. Последнее ещё и вызывает серьёзные головные боли.

Верно как раз обратное: средства коррекции, такие как очки или контактные линзы, скорее остановят прогрессирование заболевания глаз. Как только вы понимаете, что плохо видите, обращайтесь к врачу-офтальмологу. Кстати, за ухудшением зрения могут скрываться и более серьёзные заболевания, которые лучше своевременно выявить и вылечить.

Как купить контактные линзы или очки в интернет-магазине

Прежде всего, для покупки линз или очков с диоптриями в интернет-магазине вы должны точно знать параметры своего зрения. Они содержатся в рецепте, который выписывает врач-офтальмолог (контактолог), либо их измеряет специалист-оптиметрист. Если вы не знаете точно своих параметров, либо давно не проверяли зрение и используемые вами линзы вам некомфортны, вы можете обратиться в одну из оптик. Это удобно и может быть выгодно: иногда в салонах оптики подбор контактных линз и очков и выписка рецепта при покупке производится бесплатно.

Помните, что самостоятельно выбирать себе контактные линзы, без консультации с врачом и проверки зрения, нельзя. Нужно посетить врача-офтальмолога, если вы начинаете носить линзы впервые, и в дальнейшем обращаться к специалистам, если ношение становится некомфортным.